Affronta l’estate con Energia! Integratori e Buona Alimentazione

Affaticamento, debolezza e stanchezza mentale sono solo alcuni dei sintomi che possono comparire con l’arrivo del caldo. Il passaggio da temperature miti al caldo torrido mette a dura prova le nostre funzioni cognitive, compromettendo così le attività quotidiane.  Come contrastare questa debolezza estiva?

“Per ritrovare l’energia, è fondamentale adottare uno stile di vita sano, curare l’alimentazione, fare sport e riposarsi adeguatamente. Un valido supporto può arrivare dalle sostanze classiche contenute negli integratori così detti “estivi”, che apportano in genere magnesio, potassio e vitamine.

Di seguito troverai 10 consigli utili per potersi alimentare meglio durante l’estate:

1. Tenersi sempre idratato
Rimanere idratati in estate è fondamentale per il benessere del corpo e della mente. L’acqua supporta le funzioni vitali, aiuta a mantenere la pelle sana, regola la temperatura corporea e favorisce la digestione. Una corretta idratazione migliora anche la concentrazione e l’energia, contribuendo a una migliore qualità della vita quotidiana.

2. Mangiare alimenti di stagione
I prodotti di stagione sono più freschi, nutrienti e saporiti, poiché raccolti al momento giusto. Consumare cibi di stagione aiuta a variare la dieta e a garantire un apporto equilibrato di vitamine e minerali.

3. Fare pasti leggeri, ma più frequenti
Fare pasti leggeri ma più frequenti è importante per mantenere il metabolismo attivo e stabile. Mangiare piccole porzioni regolarmente aiuta a prevenire i cali di energia, evita la sensazione di pesantezza e facilita la digestione, soprattutto in estate. 

4. Limitare gli alcolici
Limitare il consumo di alcolici in estate è cruciale per la salute generale. L’alcol può compromettere la qualità del sonno e ridurre la capacità di concentrazione. Ridurre l’assunzione di alcol aiuta a mantenere un peso sano, migliorare l’energia e promuovere un benessere complessivo.

5. Limitare l’utilizzo del sale
Ridurre il consumo di sale aiuta a prevenire la ritenzione idrica e migliora la funzione renale. Scegliere spezie ed erbe aromatiche come alternative può migliorare il sapore dei cibi senza compromettere la salute.

6. Assumere il giusto integratore
Assumere integratori Plaspharma può aiutarti a mantenere un equilibrio nutrizionale ottimale. I nostri integratori in bustine sono formulati per fornire vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali che potrebbero mancare nella tua dieta quotidiana. Ideali per sostenere il tuo benessere generale, i prodotti Plaspharma sono studiati per rispondere a diverse esigenze specifiche, garantendo qualità e sicurezza.

7. Consumare carni bianche e pesce
Consumare carni bianche e pesce è fondamentale in estate. Le carni bianche, come pollo e tacchino, sono ricche di proteine e povere di grassi saturi, mentre il pesce fornisce acidi grassi omega-3, essenziali per la salute del cuore e del cervello.

8. Assumere più calcio e potassio
Assumere alimenti ricchi di calcio e potassio in estate è essenziale per la salute. Il calcio è fondamentale per la forza delle ossa e dei denti, oltre a supportare la funzione muscolare e nervosa. Il potassio aiuta a mantenere l’equilibrio dei fluidi nel corpo, regola la pressione sanguigna e favorisce la funzione cardiaca. Consumare latticini, verdure a foglia verde, banane e patate aiuta a garantire un adeguato apporto di questi nutrienti vitali.

9. Aumentare il consumo di frutta e verdura
Mangiare tanta frutta e verdura in estate  è fondamentale per una salute ottimale. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che supportano il sistema immunitario, migliorano la digestione e riducono il rischio di malattie croniche. Inoltre, l’alto contenuto di fibre aiuta a mantenere un peso sano e favorisce il benessere intestinale.

10. Non abusare con il caffè
Durante l’estate è un bene limitare il consumo di caffè a massimo 1 caffè al giorno, poichè con il caldo si rischia di avere l’effetto contrario qualora se ne fa un abuso.

Consigli Plas per integratori alimentari utili a sostenerci in estate.

Quando l’alimentazione e le buone pratiche non riescono a darci un miglioramento sensibile dei nostri livelli di energia è bene inserire nella dieta anche un integratore. Consigliamo al mattino di assumere Plas Energia. L’integratore naturale contiene L-arginina, Taurina, vitamine del gruppo B con Selenio, Zinco ed acido Folico. Questo in particolare contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Inoltre per migliorare la circolazione e drenare maggiormente i liquidi consigliamo 1 confezione di Plas Bromellina che aiuta anche a contrastare la pesantezza delle gambe.